PROBATAM.CO, Jakarta – Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jalan kaki disarankan untuk menurunkan berat badan.
Menurut Dokter Michael Triangto, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, jalan kaki adalah salah satu jenis aerobik yang intensitasnya ringan
“Karena tema kita hari ini menurunkan berat badan, olahraga aerobik yang berintensitas ringan misalnya jalan kaki selama 30 menit,” kata Dokter Michael Triangto saat acara Mau Turun BB, Haruskah Olahraga?, Sabtu (26/6).
“Turunkan berat badan dengan pengaturan pola makan yang baik dan juga dengan olahraga yang tepat. Jadi kalau olahraga untuk turun berat badan hanya perhatikan dari sisi saya, olahraga untuk sehat,” lanjutnya.
Selain itu, Michael mengatakan ada permasalahan di masyarakat bahwa olahraga itu haruslah yang berat, atau mengeluarkan keringat banyak.
Namun, kata Michael, Anda dapat mencoba berbagai olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
“Coba olahraga dengan intensitas tinggi seperti HIIT karena efektif membakar kalori,” ujarnya.
Alternatif olahraga lain yang bisa dicoba adalah jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, berlari, dan angkat beban.
Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan kelola stres. Cara ini dapat membantu turun berat badan yang sehat. Untuk mendapatkan diet yang ideal dengan kondisi tubuh Anda, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi.(*)
Cnnindonesia.com