PROBATAM.CO – Memiliki tekstur yang lembut, buah alpukat ternyata punya segudang manfaat. Mulai dari bikin pencernaan lancar selama menjalankan ibadah puasa dan sampai mencerahkan kulit.
Alpukat sering dijadikan sebagai campuran es atau pun salad. Selain memiliki rasa yang enak, alpukat juga punya manfaat kesehatan dan kecantikan. Buah alpukat juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi sehingga baik untuk kulit.
Seperti yang telah dilansir dilaman NDTV (23/05), buah berlemak ini ternyata dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.
Kandungan kalori
Menurut buku, ‘Healing Foods’ oleh DK Publishing House, “Alpukat memiliki kandungan lemak tertinggi. Ini mungkin terdengar tidak sehat, tetapi lemak tak jenuh tunggal ini dapat menurunkan tekanan darah dan melumasi sendi.
Alpukat ini juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit, seperti radang sendi, dan meningkatkan kesuburan wanita.”
Kalori dan nutrisi yang ada di alpukat menurut pedoman diet USDA adalah satu porsi alpukat 100 gram mengandung sekitar 160 kalori. Meskipun memiliki kandungan kalori yang tinggi, tapi kalori tersebut adalah lemak baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Mencerahkan kulit
Jika Anda ingin mencerahkan kulit yang kusam, Anda bisa konsumsi alpukat. Kandungan vitamin C, likopen, dan antioksidannya yang tinggi membantu mencerahkan kulit. Anda juga bisa mengoleskannya di wajah.
Mengandung anti peradangan
Alpukat adalah pembangkit tenaga anti inflamasi karena mengandung lemak baik. Alpukat termasuk pitosterol, hormon tanaman seperti campesterol, beta-sitosterol, dan stigmasterol yang membantu menjaga peradangan tetap terkendali.
Selain itu alpukat juga mengandung alkohol lemak polihidroksilasi (PFA), yang anti inflamasi. Dan juga sumber asam lemak omega-3, yang membantu melumasi sendi dan mengurangi gejala rematik.
Tinggi serat
Buah tinggi serat sering dikaitkan dengan sistem pencernaan yang sehat. Kandungan serat yang tinggi dalam alpukat dapat membantu keteraturan usus dan meningkatkan flora usus dengan bekerja sebagai pra dan pro biotik.
sumber : detikcom
