PROBATAM.CO – Agar terhindar dari masalah dehidrasi selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, pola minum dan asupan air harus tetap tercukupi dengan baik.
Ada tips untuk mengonsumsi air baik saat sahur ataupun berbuka puasa yaitu dengan pola ‘2-4-2’. Terutama, bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, perhatikan pola minum ketika melakukan aktivitas puasa.
“Pada waktu berbuka, minum dulu satu gelas,” kata Juwalita Surapsari, dokter spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Pondok Indah-Pondok Indah dalam sebuah temu media beberapa waktu lalu di Jakarta, ditulis Senin (6/5/2019) dikutip dari Liputan6.com.
Kemudian, setelah mengonsumsi hidangan buka puasa, minum lagi satu gelas air putih. Juwalita mengatakan, Anda boleh saja mengonsumsi jus buah. Hal ini berfungsi untuk menaikkan gula darah. Tentunya, sesuai dengan kadar yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lalu di malam hari, sebelum makan, minum lagi segelas air putih. Dilanjutkan dengan dua gelas setelah makan. “Kemudian menjelang tidur minum lagi satu gelas. Ini sudah enam gelas,” kata Juwalita menambahkan.
Setelah sahur, jangan lupa minum segelas air putih saat bangun tidur dan sebelum sahur. Baru usai makan, konsumsi lagi satu gelas air untuk mendapatkan delapan gelas air selama satu hari berpuasa. “Delapan gelas kalau pakai gelas 250cc berarti sudah dua liter,” Juwalita memaparkan.
Pada orang dengan diabetes, pola minum ini sangat dianjurkan. Hal ini karena mereka rentan dengan dehidrasi selama puasa.
“Kalau gula darahnya sedang tinggi, orang diabetes cenderung haus karena buang air kecilnya lebih banyak. Kalau ini terjadi lebih sering bisa jadi dehidrasi.”
(Is)
sumber : Liputan6.com
